Интенсив «Свободная шея и плечи»

Анастасия Лунегова

897 ₽

3 500 ₽

Кэшбэк 897

Почему такая цена?

Формат: Видео

Размер: 2,29 Гб

Год: 2023

Длительность: 10 занятий

Веб-сайт: перейти

Интенсив «Свободная шея и плечи» - это программа практических видео-занятий от Анастасии Лунеговой, созданная для тех, кто ищет способ снять напряжение и боль в шейно-плечевой зоне. Авторский подход, одобренный врачами, помогает с первых занятий улучшить осанку и уменьшить проявления остеохондроза. Всего 10 занятий с понятными объяснениями и разбором движений - без сложной подготовки и специального оборудования.

Описание

Тренировки для коррекции сутулости и снятия боли в шее, которые получили одобрение врачей. Надежная профилактика остеохондроза.

Курс интенсивных занятий направлен на решение таких частых проблем:

Болезненность и усталость в шее, трапециях после долгого дня за работой
Регулярные приступы головной боли
Диагностированные остеохондроз, протрузии, грыжи в шейном или грудном отделе позвоночника
Частые воспаления шеи от сквозняков
Эстетический дискомфорт: выдвинутая вперед голова, наметившийся второй подбородок («офисная» шея)
Формирование «холки» - жирового валика у основания шеи
Постоянное непроизвольное поднятие плеч к ушам
Неумение контролировать лопатки во время силовых упражнений
Быстрая усталость шеи и запястий в планке и отжиманиях
Неприятные тянущие ощущения между лопатками
Периодическое онемение пальцев и кистей днем или ночью

Что вы приобретете после прохождения интенсива:

Ощущение свободы и расслабленности в плечах и шее
Визуальное сокращение размера «холки»
Прекращение онемения в верхних конечностях
Снижение выраженности сутулости
Знание, как строить тренировки без перегрузки шеи и плечевого пояса
Стабильное улучшение осанки

Содержание программы интенсива:

Простые для выполнения упражнения длительностью от 10 до 40 минут плюс полезный «совет дня». Заниматься можно в любом удобном месте.

Проработка подзатылочной зоны (30 минут)
Мобилизация грудного отдела (26 минут)
Расслабление мышц шеи. Приемы самомассажа (30 минут)
Контроль движения лопаток. Тренировка у стены (15 минут)
Комплекс для плеч и шеи (32 минуты)
Ежедневная короткая гимнастика (11 минут)
Расслабление шеи в сочетании с практикой мьюинга
Укрепление мышечного корсета. Силовая проработка шеи (15 минут)
Реберное дыхание и координация рук (24 минуты)
Работа над устранением холки и стабилизацией шеи (15 минут)
Расслабление передних сгибателей позвоночника (24 минуты)
Укрепление мышц спины (30 минут)

Проблемы осанки и боли в шее тесно связаны с положением грудной клетки, лопаток, рук и характером дыхания. Все эти факторы учтены в программе интенсива «Свободные шея и плечи». Вас ждут эффективные, легкие и приятные занятия. С ними справятся даже те, кто никогда не тренировался, и люди в возрасте.

Состояния, при которых участие не рекомендуется:

Острые воспалительные заболевания
Сильная боль, заставляющая поворачиваться всем корпусом
Аномалия Киммерли
Спондилез
Подтвержденное диагностикой сужение канала позвоночной артерии
Нестабильность шейных позвонков, доказанная рентгенологически

Часто задаваемые вопросы

Интенсив идеально подойдёт офисным сотрудникам и всем, кто испытывает боль в шее, сутулость или заметил у себя «холку». Авторская методика Анастасии Лунеговой основана на простых видеоуроках и одобрена врачами - заниматься можно с нулевым уровнем подготовки, не опасаясь навредить себе. Всего за 10 занятий вы мягко снимете напряжение и научитесь контролировать осанку без утомительных тренировок.

На курсе вы освоите систему упражнений, дающую результат с первого занятия: научитесь снимать напряжение в шее и плечах, корректировать сутулость, работать с дыханием и самомассажем. Авторская программа построена так, чтобы дать готовые инструменты для самостоятельной практики - вы будете точно знать, как действовать при дискомфорте и как строить тренировки без перегрузки. Пройдя 10 видеоуроков, вы от основ расслабления придёте к устойчивой свободе движений и прекращению онемения в руках.

Всё просто - вы платите 897 ₽ только за знания.

Вы получаете полный курс со всеми материалами, но без обратной связи и личного сопровождения автора. Именно поэтому цена остаётся максимально доступной.

Это отличный вариант, если вы:

хотите пройти обучение в своём темпе
не готовы переплачивать за личную поддержку
цените самостоятельность и гибкость

Внутри вас ждёт:

полная запись тренинга
все раздаточные материалы
чёткая структура для самостоятельного прохождения

Остались сомнения? Это нормально.

Чтобы вы могли убедиться в качестве, мы подготовили бесплатный демо-доступ (фрагмент курса и скриншот). Вы сможете посмотреть часть материала и понять, как проходит обучение.

В демо-доступ также входит скриншот с демонстрацией содержания полной версии — вы заранее увидите всё, что входит в курс.

Попробуйте бесплатно и примите решение без риска.

Для этого нажмите кнопку «Смотреть демо»

Да! Вы сможете скачать Интенсив «Свободная шея и плечи» в любое время прямо на любое устройство из нашего облачного хранилища

Мы открыли бесплатный демо-доступ: фрагмент курса и скриншот с содержанием полной версии. Вы сразу увидите формат обучения, подачу материала и уровень качества. Посмотрите часть курса бесплатно и примите решение без риска. Нажмите кнопку «Смотреть демо» и убедитесь сами