Интенсив «Дыхание и тазовое дно»

Анастасия Лунегова

897 ₽

4 000 ₽

Кэшбэк 897

Почему такая цена?

Формат: Видео

Размер: 1,63 Гб

Год: 2023

Длительность: 14 занятий

Веб-сайт: перейти

Интенсив «Дыхание и тазовое дно» - это авторская программа Анастасии Лунеговой для тех, кто хочет наладить работу дыхания и мышц тазового дна без лишней теории. За 14 видеоуроков вы освоите техники, которые помогут убрать выступающий живот, скорректировать осанку и восстановить контроль над телом. Практика с первого занятия, концентрат практики и готовые инструменты для уверенного результата.

Описание

Дыхание - это ваш естественный союзник в решении таких проблем, как:

выступающий живот
ослабленные мышцы тазового дна
нарушения осанки

Всего за 14 занятий вы превратите правильное дыхание в устойчивую привычку.

Что вы получите от дыхательных упражнений:

Избавитесь от стрессового недержания мочи, которое возникает при кашле или чихании
Добьетесь подтянутого живота без дисгармонии «кубиков сверху и шарика снизу»
Скорректируете сутулую спину
Забудете об отеках лица и «компьютерной шее»
Ускорите восстановление после оперативных вмешательств и родов
Уменьшите выраженность гиперлордоза (излишнего прогиба в пояснице)

Этот курс для вас, если:

Вы не чувствуете, где расположены мышцы тазового дна и как их задействовать
Недержание мочи или опущение органов сохраняется, несмотря на тренировки и лечение
Вы уже занимаетесь по моей программе, но хотите глубже освоить дыхательные техники, включая дыхание вперед, назад, в спину и в задние ребра
Имеется опущение стенок влагалища или пролапс матки 1-4 степени
После полостной операции или кесарева сечения прошло более 5 дней
Беспокоят нарушения осанки, выступающие лопатки или выпяченный живот
Вам за 50, и раньше вы не практиковали подобные занятия

План занятий:

Учимся осознавать дыхание, положение таза и грудной клетки
Развиваем подвижность грудной клетки во всех направлениях
Осваиваем диафрагмальное дыхание
Учимся расслаблять таз
Практикуем дыхание двумя диафрагмами
Изучаем ритм таза и работу тазового дна
Устанавливаем связь между тазобедренными суставами и тазовым дном
Работаем с глубинной мышечной линией
Развиваем упругость тазового дна
Соединяем грудную клетку и таз через внутренний мышечный блок
Осваиваем технику резких выдохов, задействуя мышцы тазового дна и пресс
Учимся совмещать речь и дыхание: как дышать во время разговора
Практикуем дыхание в область лопаток и на закрытие нижних ребер
Увеличиваем подвижность позвоночника и силу дыхания в рамках расширенного занятия

Когда стоит отложить занятия:

Беременность (из-за упражнений в положении лежа на животе и длительного лежания на спине)
Острые воспалительные заболевания
Повышенная температура тела

Часто задаваемые вопросы

Интенсив «Дыхание и тазовое дно» - авторская видеопрограмма Анастасии Лунеговой (ANASTASIYA.LUNEGOVA), которая подходит новичкам, впервые осваивающим работу с тазовым дном, и опытным ученицам для углубления дыхательных техник. Курс создан для тех, кто сталкивается с выпяченным животом, сутулостью, недержанием, опущением органов или восстанавливается после родов и операций - системный подход из 14 занятий позволяет бережно и уверенно войти в практику. Даже если вам за 50 и вы никогда не практиковали подобные занятия, программа будет понятной и безопасной.

На курсе «Дыхание и тазовое дно» вы научитесь осознанно управлять мышцами тазового дна, диафрагмальным дыханием и корректировать осанку - это даёт устойчивый результат в виде подтянутого живота, исчезновения стрессового недержания и облегчения состояния при опущении органов. Программа из 14 видеоуроков выстроена пошагово: от освоения базового осознания таза и грудной клетки до сложных техник резких выдохов и дыхания во время речи, что позволяет применять навыки в повседневности. В результате вы получите готовые практические инструменты для самостоятельной работы над тонусом мышц и оздоровлением всего тела.

Всё просто - вы платите 897 ₽ только за знания.

Вы получаете полный курс со всеми материалами, но без обратной связи и личного сопровождения автора. Именно поэтому цена остаётся максимально доступной.

Это отличный вариант, если вы:

хотите пройти обучение в своём темпе
не готовы переплачивать за личную поддержку
цените самостоятельность и гибкость

Внутри вас ждёт:

полная запись тренинга
все раздаточные материалы
чёткая структура для самостоятельного прохождения

Остались сомнения? Это нормально.

Чтобы вы могли убедиться в качестве, мы подготовили бесплатный демо-доступ (фрагмент курса и скриншот). Вы сможете посмотреть часть материала и понять, как проходит обучение.

В демо-доступ также входит скриншот с демонстрацией содержания полной версии — вы заранее увидите всё, что входит в курс.

Попробуйте бесплатно и примите решение без риска.

Для этого нажмите кнопку «Смотреть демо»

Да! Вы сможете скачать Интенсив «Дыхание и тазовое дно» в любое время прямо на любое устройство из нашего облачного хранилища

Мы открыли бесплатный демо-доступ: фрагмент курса и скриншот с содержанием полной версии. Вы сразу увидите формат обучения, подачу материала и уровень качества. Посмотрите часть курса бесплатно и примите решение без риска. Нажмите кнопку «Смотреть демо» и убедитесь сами