Интенсив «Лимфодренаж»

Описание

Наши главные цели:

• Восстановить естественные процессы в теле с помощью правильных движений
• Запустить метаболизм и избавиться от отеков
• Активировать детокс-функции и укрепить иммунитет
• Усилить кровообращение, дыхание и работу грудной клетки, проработать мышцы и суставы
• Научиться влиять на состав лимфы и обмен веществ через питание
• Освоить и применять на практике методы естественного лимфодренажа

Не переживайте, если пока что-то кажется сложным. Просто занимайтесь регулярно, слушайте подсказки - и результат не заставит себя ждать.

К чему приводит застой лимфы и игнорирование состояния этой системы?

• Падает иммунная защита
• Копятся токсины и вредные вещества
• Нарушается внутренний баланс в клетках
• Питательные вещества хуже усваиваются
• Появляются отеки из-за скопления жидкости в тканях
• Формируется лишний вес и целлюлит (отеки плюс разрастание соединительной ткани)
• Возникают проблемы с суставами
• Ухудшается сосудистый тонус, что ведет к варикозу
• Создаются условия для размножения бактерий, вирусов, грибков
• Появляется хроническая усталость

Мы активируем скрытые резервы организма, чтобы улучшить состояние и циркуляцию лимфы естественным путем - через специальные движения, дыхательные практики и техники работы с телом.

Приятный бонус - вы заметите эстетические улучшения: уменьшение отечности, более качественное состояние кожи, общий омолаживающий и оздоровительный эффект.

План занятий:

Неделя 1

пн. 08.00. Лекция. Как устроена и работает лимфатическая система

вт. Поверхностный дренаж: работа с фасциями через МФР и мануальные техники

ср. Освобождение грудных протоков через мобилизацию грудной клетки (МФР и мануальные техники)

чт. 10.00 Соматика. Вращения грудной клетки и работа с тазобедренными суставами

пт. Проработка поясничных лимфатических столбов через мобилизацию ТБС и таза. Роллы и мануальные техники

сб. 9.00 Лекция. Роль лимфатической системы в гомеостазе, контроле веса и пищевых привычках

Неделя 2

пн. 8.00 Лекция. Взаимосвязь лимфосистемы, дыхания и сосудов. Отеки и варикоз

вт. Улучшение подвижности диафрагмы при дыхании (Franklin Method)

ср. Работа с грудным протоком через увеличение гибкости грудной клетки и дыхательные практики

чт. 10.00 Соматика. Расширение грудной клетки с помощью осознанного дыхания

пт. Проработка поясничных лимфатических столбов для снятия напряжения в пояснице

сб. 9.00 Лекция. Как пищевые привычки влияют на здоровье лимфатической системы

Неделя 3

пн. 8.00 Лекция. Движение тела и миофасциальные связи в контексте работы лимфосистемы

вт. Лимфодренаж от стоп к тазу с использованием резиновых лент и элементов Franklin Method

ср. Лимфодренаж от коленей к поясничным столбам с роллом и элементами Franklin Method

чт. 10.00 Соматика. Исследование тазобедренных суставов лежа на животе

пт. Лимфодренаж от таза к грудной клетке с использованием массажных мячей

сб. 9.00 Освоение остеопатических техник самомассажа для лимфосистемы

Неделя 4

пн. Работа с плечевым поясом для высвобождения подключичных лимфатических столбов

вт. Коррекция положения головы и шеи для освобождения подключичных стволов

ср. 10.00 Соматика. Движения плеч и грудной клетки для улучшения лимфотока

чт. 08.00 Работа с основными лимфатическими протоками через 3D-движение всего тела

пт. 10.00 Заключительное занятие: подводим итоги и отвечаем на вопросы

Это уникальная программа: вас ждут авторские лекции и уроки от практикующего остеопата, советы по питанию, соматические практики. В своей работе я сочетаю глубокие знания анатомии и физиологии с техниками Релиза, Структурной Интеграции Т. Майерса, First 4 Function, Slings in motion, Polestar Pilates, метода Франклина, Фельденкрайза и собственными наработками.