Квест «6-фазовая медитация»

Описание

Ежедневная практика глубокой медитации для внутренних изменений, на которую вам потребуется всего несколько минут.

Навыки, которые вы освоите:

Искусство самопринятия и любви к себе

• Вы откроете свою подлинную сущность, погрузившись в подсознание, научитесь безусловно любить себя и ценить свою индивидуальность и жизненный путь.

Доступ к состоянию внутреннего изобилия

• Вы трансформируете мышление, отпустив установки нехватки, которые блокируют ваши амбиции и мешают достигать желаемого.

Повышение общего уровня жизни

• Вы измените шаблоны мышления, эмоциональные реакции и привычки, чтобы наполнять каждый день ощущением гармонии, спокойствия и удовлетворения.

Умение быть счастливым здесь и сейчас

• Счастье станет вашим базовым состоянием. Вам больше не понадобится внешний повод для радости - вы будете генерировать ее изнутри.

Глубокая связь с миром вокруг

• Вы научитесь тонко чувствовать энергию и людей, обмениваясь с ними поддержкой. Это заменит чувство изоляции на переживание единства.

Развитие эмпатии и сострадания

• Вы сможете проявлять больше понимания к себе и другим. Вы уйдете от иллюзии разделенности и научитесь транслировать искреннюю любовь и сопереживание.

Формирование устойчивости к стрессу

• Регулярные сессии помогут вам спокойно встречать сложные задачи и неопределенность. Жизненные процессы начнут течь легко и гармонично.

Навык истинного прощения

• Вы освоите практику безусловного прощения - как в текущих ситуациях, так и для исцеления старых обид, направляя его и на себя, и на окружающих.

Структура практического курса:

Вводная часть. Настройка

• Фундаментальные принципы медитации (16 мин.) и знакомство с 6-фазным методом (27 мин.)

День 1. Эмпатия и сочувствие

• Практика "Круг сострадания" и guided-медитация (8 мин.)

День 2. Развитие благодарности

• Методика усиления благодарности и сопровождающая медитация (8 мин.)

День 3. Исцеление через прощение

• Работающая техника прощения (17 мин.) и медитативная сессия (10 мин.)

День 4. Визуализация желаемого будущего

• Метод направленного воображения (16 мин.) и глубокая медитация (13 мин.)

День 5. Проектирование идеального дня

• Конструирование своего совершенного дня (7 мин.) и сеанс медитации (14 мин.)

День 6. Практика благословения

• Техника благословения (6 мин.) и полный сеанс 6-фазной медитации (15 мин.)

День 7. Фундаментальные ценности курса

• Ценность единства и взаимосвязи (7 мин.) и завершающая 6-фазная медитация (15 мин.)