Курс «Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств»

Светлана Бронникова

897 ₽

6 900 ₽

Кэшбэк 897

Почему такая цена?

Формат: Видео + Текст

Размер: 429 Мб

Год: 2019

Длительность: 3 урока

Программа для тех, кто хочет восстановить бодрость и продуктивность без таблеток и сложных схем. Под руководством Светланы Бронниковой вы разберете на реальных примерах, как синхронизировать режим сна, интуитивное питание и эмоциональное состояние. Авторская методика дает готовые инструменты, чтобы за 3 урока перейти от основ к видимому прогрессу в самочувствии.

Описание

Здоровье во многом зависит от факторов, которые обычно можно наладить без таблеток. Это сон, питание и гормональный фон, определяющий ваше настроение и стрессоустойчивость. Наш курс содержит современные знания, которые помогут синхронизировать эти составляющие и заметно улучшить качество вашей жизни.

Вы узнаете:

как наладить сон для постоянной бодрости и высокой продуктивности
методы естественной стимуляции гормонов, которые поднимают настроение
способы снизить уровень гормонов стресса в организме
принципы правильного питания для здоровья и привлекательного вида
как избежать расстройств пищевого поведения - проблемы, принявшей масштабы эпидемии

Программа курса:

1. Сон и энергия: как сохранять бодрость и эффективность без допинга

Основы здорового сна: ключевые понятия и практические рекомендации.
Фазы, стадии сна и его гормональная регуляция.
Сколько нужно спать, значение дневного отдыха и сна в выходные.
Циркадные ритмы и как минимизировать последствия джетлага.
Хронотипы "сова" и "жаворонок": как грамотно подстроить режим.

2. Интуитивное питание: 10 принципов настройки рациона под нужды организма

Принцип 1. Отказ от тотального контроля: голод - ваш помощник.
Принцип 2. Вы имеете право есть. Шкала голода: как считывать сигналы тела.
Принцип 3. Еда под рукой. Разнообразные продукты должны быть доступны.
Принцип 4. Вы имеете право есть любую пищу. Поиск идеального баланса.
Принцип 5. Право есть то, что хочется. В чем суть "принципа хомяка".
Принцип 6. Право остановиться. Виды голода и как распознать ложные позывы.
Принцип 7. Препятствия на пути, или что делать, если не можешь прекратить есть.
Принцип 8. Учимся управлять эмоциями. Работа с психологической уязвимостью.
Принцип 9. Интуитивное движение. Физическая активность в удовольствие.
Принцип 10. Тело - ваш друг. Отношения с гардеробом, весами и зеркалом.

3. Настроение, БАДы, витамины: как укрепить и сохранить здоровье

Как БАДы, витамины, ноотропы, диеты и травы влияют на работу мозга.
Правило 5С: что действительно поддерживает когнитивные функции.
Высокая чувствительность и перепады настроения: как сохранять эмоциональный баланс.

Часто задаваемые вопросы

Авторский видеокурс Светланы Бронниковой при участии Международной Академии Развития, Софьи Шемякиной и Дмитрия Дуйкина подойдёт каждому, кто хочет вернуть бодрость и высокую продуктивность без таблеток и жёстких ограничений. Программа особенно ценна для новичков в вопросах саморегуляции, а также для тех, кто устал от разрозненных советов и ищет системный подход к настройке сна, гормонального фона и питания. Три урока в формате видео и текста дают понятные методики, которые можно сразу встроить в повседневную жизнь.

Обучение даёт концентрат практических знаний: вы освоите пошаговую настройку здорового сна для постоянной бодрости и научитесь естественно стимулировать гормоны радости, снижая уровень стресса. Программа раскрывает принципы интуитивного питания без срывов и чувства вины, а также даёт готовые инструменты для управления эмоциями и поддержания когнитивных функций. Это системный путь от основ физиологии до устойчивых привычек, обеспечивающий результат с первого урока.

Всё просто - вы платите 897 ₽ только за знания.

Вы получаете полный курс со всеми материалами, но без обратной связи и личного сопровождения автора. Именно поэтому цена остаётся максимально доступной.

Это отличный вариант, если вы:

хотите пройти обучение в своём темпе
не готовы переплачивать за личную поддержку
цените самостоятельность и гибкость

Внутри вас ждёт:

полная запись тренинга
все раздаточные материалы
чёткая структура для самостоятельного прохождения

Остались сомнения? Это нормально.

Чтобы вы могли убедиться в качестве, мы подготовили бесплатный демо-доступ (фрагмент курса и скриншот). Вы сможете посмотреть часть материала и понять, как проходит обучение.

В демо-доступ также входит скриншот с демонстрацией содержания полной версии — вы заранее увидите всё, что входит в курс.

Попробуйте бесплатно и примите решение без риска.

Для этого нажмите кнопку «Смотреть демо»

Да! Вы сможете скачать Курс «Сон, гормоны, питание: как быть бодрым и эффективным без лекарств» в любое время прямо на любое устройство из нашего облачного хранилища

Мы открыли бесплатный демо-доступ: фрагмент курса и скриншот с содержанием полной версии. Вы сразу увидите формат обучения, подачу материала и уровень качества. Посмотрите часть курса бесплатно и примите решение без риска. Нажмите кнопку «Смотреть демо» и убедитесь сами