Курс «Рецепты полезной самооценки 2024»

Описание

Этот видеокурс поможет вам трансформировать свою реальность в сжатые сроки. Вы научитесь преодолевать внутренние преграды, перестанете сомневаться в себе, укрепите самооценку и начнете воплощать мечты, не боясь оказаться "неидеальным".

С какими запросами работает этот курс:

• Не знаю, как справиться с внутренним критиком, который мешает действовать и жить полной жизнью
• Не могу разглядеть свои сильные стороны и начать адекватно оценивать собственный потенциал
• Хочу научиться управлять потоком негативных мыслей и конструктивно реагировать на ошибки
• Ощущаю, что мир требует безупречности, и постоянно замечаю в себе одни недостатки
• Слишком зависим от оценок окружающих и не умею опираться на собственные ценности
• Не хватает уверенности для решительных шагов, а постоянные страхи выматывают
• Не получается достигать целей - многие из них так и остаются несбыточными
• Не умею отказывать без угрызений совести и страха испортить отношения
• Хочу выйти за рамки социальных стандартов и навязанных ограничений
• Часто испытываю стыд и вину из-за ощущения собственной несостоятельности

Основой курса стали самые эффективные методики работы с самооценкой, которые отточены за двадцать лет практики и консультаций. Вы получите новые инструменты и практичные знания для формирования здоровой и ресурсной самооценки.

Техники из программы легко встроить в повседневную жизнь - в карьеру, отношения или личные проекты. Каждый урок - это не теория, а готовый план действий, первые результаты от которого вы заметите довольно быстро.

Программа включает десять детальных видеоуроков:

Урок 1. Иллюзия контроля

• Разберем убеждения об "обязательном счастье" и поговорим о критериях нормальной, полноценной жизни.
• Изучим роль "гормонов счастья" и ценность негативных эмоций. Поймем, что такое "дофаминовое истощение".
• Начнем уходить от иллюзий всеобщего контроля. Определим, что мы реально можем изменить, а что - нет.
• Исследуем свои зоны влияния и научимся правильно реагировать на события вне нашего контроля.

Урок 2. Вовлечение / Отвлечение

• Научимся управлять реакциями на жизненные ситуации и перестанем транжирить свою энергию.
• Поймем, во что стоит вовлекаться (и как), а от каких мыслей и людей лучше дистанцироваться.
• Начнем практику "перезаписи прошлого" и освоим методы борьбы с "синдромом самозванца".
• Узнаем, как тренировать память на позитивные события и почему это так важно.
• Освоим "Метод Кинозала" для быстрой и легкой работы с негативным опытом.

Урок 3. Управляя чувствительностью

• Освоим две простые и мощные техники для работы с психосоматикой, внезапными страхами, тревогой и давним дискомфортом.
• Вы научитесь управлять своей чувствительностью и снижать накал неприятных ощущений, когда они мешают.
• Поймете, как применять эти методы для помощи близким, детям или в консультировании.
• Осознаете бесполезность борьбы с эмоциями и освоите способы усилить свою систему.

Урок 4. Мысли, мифы, сценарии

• Вы научитесь по-новому смотреть на мысли, перестанете пытаться их контролировать и поймете, как с ними взаимодействовать.
• Урок даст много инсайтов, которые навсегда изменят ваше отношение к мышлению и дадут чувство свободы.
• Вы узнаете, как рождаются и развиваются истории, которые вы себе рассказываете, и научитесь их менять.
• Вы познакомитесь с внутренними наблюдателями, осознаете их ценность и научитесь использовать для новых результатов.

Урок 5. Твои личные «сказки»

• Выясним, как установки из детства стали сценариями вашей взрослой жизни и почему они так сильно влияют на нее сейчас.
• Научитесь анализировать свои "вросшие" мифы и работать с ними для улучшения всех сфер жизни.
• Узнаете, что такое "дофаминовые маяки" и как они помогают в работе с самооценкой.
• Сформулируете свои маяки на годы вперед и начнете разбираться в "команде внутренних Я".

Урок 6. Работа с внутренними сценариями

• Это ключевая часть курса, где происходит сборка вашей "команды" - полезных частей личности, составляющих основу сильной самооценки.
• Вы поймете, почему многие цели не достигались, и увидите скрытые причины, которые мешали годами.
• Обнаружите невидимые блокировки вашей самореализации и узнаете, как их устранять.
• Поймете, почему иногда "внутренние демоны" берут верх, и узнаете, как перенаправить эту силу в конструктивное русло.

Урок 7. Индивидуальный апгрейд

• Вы научитесь создавать новые полезные "Я-мифы", занимаясь личным апгрейдом и мифодизайном.
• Снова поработаете со списком целей, чтобы доформировать команду внутренних "Я" для легкого достижения результатов.
• Сможете начать реорганизацию внутреннего и внешнего пространства, наведя порядок в жизни по понятным принципам.

Урок 8. Защита от обид и критики

• Научитесь простым и действенным способам защиты от троллинга, обидных выпадов и неконструктивной критики.
• Узнаете структуру обиды и станете устойчивее к попыткам вывести вас из равновесия.
• Сформируете здоровые реакции на людей и ситуации, которые блокируют вашу реализацию.
• Поймете, как фокус внимания помогает находить ресурсы в слепых зонах.

Урок 9. Источники твоей силы

• Узнаете, откуда черпать энергию для жизни, успеха и реализации. Определите свои личные источники силы.
• Откроете секреты "заряженных" ценностей и научитесь распознавать их в себе и других.
• Сможете выбрать источники силы, которые будут подпитывать вас в ближайшие месяцы.
• Сформулируете для себя способы получать больше энергии для впечатляющих результатов.

Урок 10. Ангелы, демоны и мотивация

• Познакомитесь с понятием "антиценности", поймете их виды и научитесь использовать, а не бояться.
• Определите свои личные антиценности и увидите их связь с вашей истинной мотивацией.
• В финале соберете все знания воедино, чтобы создать собственную систему сильной и здоровой самооценки.