Курс «Нейромедитация»

Описание

7 этапов на пути к Нейромедитации:

• Техники снижения кортизола. Вам больше не придется подолгу застревать в тревоге. Вы освоите прямое переключение из стрессового фона в спокойное и позитивное состояние.

• Природа автоматических реакций. Разберем, как возникают шаблонные ответы психики и научимся ими управлять. Это серьезно повысит вашу осознанность и способность к концентрации.

• Стимуляция выработки серотонина. Обсудим, где и как производится «гормон уверенности». Вы узнаете практические способы его мягкой активации для внутренней стабильности.

• Быстрый переход в ресурсное состояние. Здесь вы получите инструменты для мгновенного позитивного переключения. Изучим методы повышения окситоцина - вещества, отвечающего за чувство связи и доверия.

• Корректировка паттернов ретикулярной формации. Поговорим, как формируется наше восприятие себя и реальности. Вы обретете внутренний стержень, чувство спокойствия и гармонии с собственными ресурсами.

• Работа с дофаминовой системой. Разберем алгоритмы работы «гормона мотивации». Вы поймете, как направлять энергию на истинные цели, а не на сиюминутные импульсы.

• Активация эндорфинов. Это те самые нейромедиаторы, что дарят радость, наполненность и приятные телесные ощущения. Вы освоите, как сознательно вызывать это состояние через нейромедитацию.

Программа курса Нейромедитация: ключевые модули

Медитация и мозг: научный взгляд

• Детально изучим, какие именно нейрофизиологические процессы запускает в мозге регулярная медитативная практика.

Как устроена нервная система

• Обсудим работу ЦНС и ВНС. Вы научитесь осознанно переключаться между состоянием активности и глубокого отдыха.

Кортизол и управление стрессом

• Узнаете, как с помощью коротких 10-минутных сессий останавливать затяжные периоды напряжения, длящиеся неделями.

Роль префронтальной коры

• Исследуем зону мозга, ответственную за фокус и самоконтроль. Поймете, что реально влияет на вашу продуктивность.

Секреты серотонина

• «Гормон настроения», формирующий уверенность. Разберем его источники и научимся естественным образом поддерживать его уровень.

Прямое управление мозгом

• Освоите 5-минутную технику смены эмоционального состояния. Никакой эзотерики - только проверенная нейронаука.

Дофамин как топливо для целей

• Настроите свою дофаминовую систему так, чтобы энергия и интерес направлялись на дела, ведущие к вашим ценностям.

Трансформация шаблонов мышления

• Проработаем деструктивные установки о мире и себе. Вы получите инструменты для формирования поддерживающих убеждений.

Контроль над автоматическими реакциями

• Увидите механизм появления импульсивных реакций. Это даст больше власти над зависимостями и спонтанными порывами.

Что вы получите после обучения:

• Перестанете тревожиться из-за мелочей и втягиваться в эмоционально токсичные ситуации.

• Научитесь присутствовать «здесь и сейчас», меньше блуждая мыслями в прошлом или будущем.

• Сможете четче фокусироваться на своих истинных желаниях и значимых жизненных задачах.

• Освоите навык быстрого выхода из стресса и начнете ежедневно чувствовать больше удовольствия от жизни.

• Научитесь быстро подниматься из упадка и возвращаться в состояние внутреннего ресурса.

• Улучшите качество отношений, перестав срывать негатив на близких людях.