Курс «Нейройога»

• Шаг 1. Истоки и философия йоги. Как занятия влияют на мозговую активность и состояние нервной системы с научной точки зрения.

• Шаг 2. Йога и выработка гормонов радости. Оптимальные условия для практики. Ключевые моменты для начала занятий, возможные противопоказания и меры безопасности.

• Шаг 3. Йога для снятия усталости и восстановления энергии. Пять конкретных практик и набор из двенадцати асан.

• Шаг 4. Стимуляция выработки серотонина. Признаки нехватки этого нейромедиатора и эффективные способы его естественного повышения.

• Шаг 5. Активация дофамина и эндорфинов. Как распознать дефицит и запустить естественные механизмы синтеза этих веществ.

• Шаг 6. Практики для «гормонов счастья»: два комплекса и три дыхательных упражнения.

• Шаг 7. Продвинутые йога-техники. Девять методов работы с телом для решения различных задач.

Бонус к курсу Нейройога - 7 полезных лайфхаков:

1. Экспресс-методы разгрузки мозга от информационного шума и усталости. 5 практик

• Вы освоите техники, которые помогают очистить ум от навязчивых мыслей, эмоционального хлама и быстро обновить внутреннее состояние.

2. Укрепление иммунитета через 6 специальных упражнений из йоги

• Простые и результативные методики для естественной активации защитных сил организма.

3. Быстрое расслабление и техники для легкого засыпания

• Шесть дыхательных упражнений, которые успокаивают нервную систему и помогают быстро уснуть.

4. Освоение шпагата за один вечер: методика без боли и отката назад

• Эффективный подход к развитию гибкости и безопасному раскрытию шпагата.

5. Как быстро проснуться и включить мозг в рабочее состояние

• Комплекс упражнений для активации симпатической нервной системы и утренней бодрости.

6. Улучшение зрения с помощью йогической гимнастики для глаз

• Несложная, но действенная система упражнений для заметного улучшения зрения за 1-3 месяца.

7. Йога для сохранения молодости

• Пять практик, направленных на бережный уход за телом и поддержание тонуса.

Результаты после прохождения курса Нейройоги:

Гармоничное отношение к жизни

• Вы выработаете более экологичное отношение к себе и миру; замените установку «добиться любой ценой» на принцип «не навреди».

Снижение уровня кортизола

• Вы привыкнете больше ценить текущий момент; почувствуете, что значит жить без внутренних ограничений и телесных зажимов.

Восполнение ресурсов тела

• Вы научитесь выходить из состояний выгорания и эффективно «перезаряжать» свои внутренние батареи.

Снижение общего уровня тревожности

• Бытовые проблемы перестанут вызывать сильный стресс. Вам станет легче брать ответственность, а желание винить окружающих в неудачах исчезнет.

Управление дофамином и эндорфинами

• Вы получите инструменты для управления мотивацией, вам больше не придется бороться с собой, чтобы справиться с апатией или ленью.

Активация «гормонов счастья»

• Значительно уменьшится количество ситуаций, способных вывести вас из равновесия. Вы обретете ощущение внутренней свободы и уверенности в завтрашнем дне.

Личностные изменения

• Новый уровень концентрации откроет возможности, которые раньше оставались незамеченными. Вы не только увидите их, но и сможете реализовать.

Работа с телесным напряжением

• Вы сформируете здоровую осанку, которая способствует выработке позитивных нейромедиаторов; освоите техники расслабления мышечных зажимов.

Ясность ума и концентрация

• Вы привыкнете сохранять продуктивность и mental clarity без принуждения; начнете находить более нестандартные и творческие решения задач.

Итоги вашего обучения:

• Вы поймете, как йога формирует гармоничное мировосприятие; научитесь лучше осознавать свое тело; сможете отличать древние традиции от современных направлений йоги.

• Вы освоите состояние внутренней тишины (безмыслия); сформируете осанку для здоровья и хорошего настроения; научитесь снимать хронические напряжения в теле.

• Вы получите персональный комплекс упражнений для управления своим состоянием; овладеете техникой глубокого дыхания; на практике ощутите, как уходит напряжение.

• Вы изучите сложные практики для улучшения самочувствия, снятия глубоких спазмов и работы даже с тяжелыми психофизическими состояниями.

• Вы узнаете, как улучшить когнитивные функции мозга и быстро поднимать себе настроение естественными методами.

• В вашем арсенале появятся два комплекса разной сложности для активации дофамина и эндорфинов.