Курс «10 закрытых лекций об эмоциях»

Описание

В современном темпе жизни мы всё реже прислушиваемся к собственным чувствам и переживаниям. Мы ищем поводы, чтобы исключить эту важнейшую часть существования из своей реальности. А между тем, именно эмоции служат нам проводником в мир, помогая распознавать истинные опасности, находить ресурсы для изменений и трансформировать условия жизни.

Цикл лекций, посвященных эмоциям:

Депрессия

• Чем клиническая депрессия отличается от обычной хандры, тоски или уныния?
• Какие глубинные механизмы запускают депрессивное состояние?
• Какой эволюционный смысл заложен в депрессию как реакцию психики?
• Что из себя представляет когнитивная триада Аарона Бека при депрессии?
• Главная ловушка депрессии и практические шаги для выхода из нее.
• Специфика переживания депрессии в пожилом возрасте.
• Как грамотно поддерживать человека, находящегося в депрессии?

Страдания

• Страдание - это естественная часть человеческого опыта?
• Почему наша психика устроена так, что боль часто становится учителем?
• Из-за чего мы склонны раздувать драму из незначительных событий?
• Что мешает нам отпустить старую душевную боль и двигаться дальше?
• Откуда берутся чувства одиночества, ненужности и потерянности?
• Почему мозгу иногда выгодно задерживаться в страдании?
• Эффективные стратегии работы с невротическими страданиями.
• Как разорвать цикл постоянных разочарований и травм?

Гнев

• Что такое гнев на самом деле и как его вовремя заметить в себе?
• Эволюция эмоции: от легкого раздражения до ярости. В чем риски?
• Что такое психологические границы и как их защищает гнев?
• Почему раздражение возникает против нашей воли и чем опасно его подавление?
• Почему восприятие личных границ у всех разное? Как учитывать это в общении?
• Что поможет снизить фоновую раздражительность?
• Практические техники управления гневом и его экологичного выражения.

Скука

• Почему феномен скуки интересовал великих философов?
• Поиск смысла: как скука связана с экзистенциальным кризисом?
• Основные причины, по которым мы бесцельно тратим свое время.
• Как рутина и предсказуемость засасывают в болото скуки?
• Способы вернуть утраченный интерес к жизни, работе и окружающим.
• Как развить в себе здоровое любопытство и вовлеченность?

Страх

• Почему нет двух одинаковых страхов - все мы боимся по-разному?
• Какие типы страхов существуют и зачем их различать?
• Что стоит за страхом с точки зрения эволюционной программы выживания?
• Какие отделы нервной системы включаются при реакции страха?
• Иррациональные страхи за жизнь и здоровье - почему мы их культивируем?
• Как социальные страхи (осуждения, неудачи) отравляют существование?
• Корни страха одиночества и изоляции.
• Как страхи, связанные с сексуальностью, ограничивают нас?
• Проверенные методы работы с собственными страхами.
• Что помогает стать более смелым и решительным человеком?

Боль потери

• Как принять факт конечности жизни и найти в этом опору?
• Какой биологический смысл заложен в переживание горя?
• Почему расставания, утраты и резкие перемены причиняют такую боль?
• О чем сигнализирует чувство потери и как пройти через боль расставания?
• Как избежать превращения нормального горя в затяжную депрессию?
• Алгоритм переживания тяжелых событий: развод, смерть близкого.
• Возможна ли психологическая подготовка к неизбежным потерям?

Радость

• Почему в эволюционной программе негативных эмоций больше, чем позитивных?
• Какую функцию выполняет радость - что она сообщает человеку?
• Биохимия счастья: какие процессы в мозге создают ощущение радости?
• Как мы путаем радость с простым избеганием проблем? Как отличить подлинное счастье?
• Как грамотно распоряжаться позитивными эмоциональными состояниями?
• Почему важно сохранять умеренность и адекватность даже в радости?
• Простые практики для увеличения радости в повседневности.

Тревога

• Тревога - это эмоция или нечто большее? Широта этого понятия.
• Какие задачи выживания сформировали тревогу как механизм?
• Психофизиологические основы: как тело реагирует на тревогу.
• Эффективные и неэффективные стратегии проживания тревожных состояний.
• Как перенаправить энергию тревоги в созидательное русло?
• Как остановить навязчивый внутренний монолог с пугающими сценариями?
• Универсальные советы для снижения уровня тревоги в жизни.

Обида

• Почему обида переживается так ярко и болезненно?
• В чем связь между обидой, агрессией и желанием отомстить?
• Как происходит процесс переживания обиды и почему она разрушительна?
• Как перестать чувствовать себя уязвимым и беспомощным из-за обидчивости?
• Конкретные шаги, чтобы выбраться из эмоциональной ямы обиды.
• Техники прощения: как отпустить прошлое и жить настоящим?
• Что делать, если боль от обиды не уменьшается со временем?

Ревность и зависть

• Что роднит ревность с завистью - общие корни и проявления.
• Два лица ревности: сексуальная и социальная (соперничество).
• Биологические и генетические основы ревностного поведения.
• Различия в проявлении ревности у мужчин и женщин.
• Зависть как социальное чувство: когда и почему она возникает?
• Общий знаменатель: страх, агрессия, ревность, зависть.

Любовь и вдохновение

• Как работает механизм влюбленности с точки зрения нейробиологии?
• Феномен неразделенной любви и его психологические последствия.
• Почему страсть со временем угасает и чувства остывают?
• Как совместное видение будущего влияет на силу и качество любви?
• Возможна ли глубокая любовь в эпоху тотального эгоцентризма?

Чем вам будут полезны лекции?

Многие люди даже не догадываются, какой спектр эмоций они испытывают ежедневно, часто не понимая, что именно чувствуют. Тем временем эти состояния незаметно берут управление нашим поведением и решениями. Вернуть себе контроль можно - для этого стоит ближе познакомиться с внутренними сигналами и разобраться в их устройстве.

Специально для этого Андрей Курпатов и команда курса «Шаг за шагом» разработали детальный цикл лекций об эмоциональной сфере. Каждая встреча посвящена отдельному переживанию, его оттенкам и проявлениям. Вы найдете ответы на вопросы о природе своих эмоций и освоите навыки управления ими.