Интенсив «Осторожно, выход из созависимости 2025»

Описание

Кому подойдет этот интенсив:

• Кто раз за разом повторяет одни и те же сценарии в отношениях, но пока не понимает, почему так происходит.

• Кто чаще испытывает напряжение, тревогу и разочарование в паре, чем радость от близости и общения.

• Кто регулярно недоволен партнером, замечает его недостатки и невольно ищет повод для очередного конфликта.

• Кому трудно доверять любимому человеку, говорить о своих чувствах и по-настоящему открываться в отношениях.

• Кто устал от эмоциональных качелей, когда желание уйти и все прекратить сменяется ощущением, что без партнера невозможно жить.

Программа интенсива:

1 день. Привязанность начинается с тебя: как формируется базовый стиль отношений

• Что такое привязанность, как она влияет на поведение и почему во многом определяет нашу жизнь и отношения с окружающими?

• Теория Джона Боулби и эволюция человека: почему потребность в близости заложена в нас природой.

• Четыре типа привязанности: не повод навешивать ярлыки, а способы справляться с потребностью в любви, безопасности и принятии.

• Детские сценарии отношений: как опыт общения с родителями влияет на выбор партнера и поведение во взрослой жизни.

Практика

• «Сканирование зажимов» - учимся замечать, где в теле проявляются реакции, связанные с вашим типом привязанности.

2 день. Перепрошивка: как привычный тип привязанности мешает строить здоровые отношения

• Как мозг снова и снова запускает знакомые с детства модели поведения и заставляет действовать по привычному сценарию.

• Эмоциональные триггеры и телесные реакции: почему определенные слова, ситуации и поступки партнера вызывают сильные переживания.

• Сценарий «Преследователь - Беглец»: почему люди с тревожным и избегающим типами привязанности нередко притягиваются друг к другу и как формируется этот цикл.

• Дезорганизованная привязанность: почему прошлый травматичный опыт может заставлять одновременно стремиться к близости и отталкивать любимого человека.

Практики

• «Дневник автономности» - упражнение для тех, кто склонен тревожиться из-за дистанции, боится потерять партнера и ищет подтверждения его чувств.

• «Объятие себя» - практика самоподдержки, которая помогает бережнее относиться к своим переживаниям и возвращать ощущение внутренней опоры.

3 день. Зрелая привязанность: как перестать жить прошлым и научиться строить новые отношения

Разбираемся, как перейти от привычных защитных реакций к более спокойной, устойчивой и надежной эмоциональной связи с партнером.

• Почему даже рядом с подходящим партнером человек с тревожным типом привязанности может бояться расставания, а человек с избегающим типом - отдаляться, когда отношения становятся ближе.

Что означает зрелая привязанность в повседневной жизни и как она проявляется в общении, конфликтах и проявлении чувств?

• Как сохранять эмоциональную близость, не отказываясь от собственных интересов, потребностей и индивидуальности.

• Эмоциональная саморегуляция: как справляться с тревогой, сильными чувствами и страхом отвержения без импульсивных решений.

• Личные границы без чувства вины: как отстаивать свои интересы, говорить о желаниях и уважать потребности партнера.

Как сделать отношения источником радости, поддержки и взаимного доверия, а не постоянного напряжения?

Почему мы иногда принимаем эмоциональную нестабильность за страсть и путаем адреналин от непредсказуемости с любовью.

Привязанность и тело: как распознавать тревогу по телесным ощущениям и учиться возвращать себе спокойствие.

Практика

• «Опора на себя» - упражнение для укрепления внутренней устойчивости, уверенности и способности сохранять контакт с собой в отношениях.

На интенсиве вы узнаете:

• Какие психологические причины лежат в основе незрелых отношений и почему одни и те же проблемы могут повторяться с разными партнерами.

• Как развивать доверие, чувствовать себя комфортнее рядом с любимым человеком и создавать отношения, в которых есть место близости и свободе.

• Как выстраивать гармоничные отношения людям с разными типами привязанности, учитывать особенности друг друга и находить общий язык.

• Три эффективные практики для развития надежного типа привязанности, укрепления эмоциональной устойчивости и формирования более здоровых моделей поведения в паре.