Практикум «Лаборатория целей»

Описание

Детальная программа курса:

На протяжении обучения мы освоим методы работы с вашими целями, чтобы они превращались в реальные результаты. Программа может корректироваться, но ключевые блоки останутся неизменными.

Неделя 1. Найти свою цель

Урок 1. Фокусируемся на цели

Что представляет собой «Пирамида логических уровней Дилтса» и как её применять для оценки текущих и поиска новых жизненных ориентиров.

• Знакомство с инструментом «Пирамида логических уровней Дилтса»: базовые принципы
• Как сформулировать личные ценности и миссию
• Проверка актуальности и точная настройка цели

Урок 2. Делаем ставку на сильные и компенсируем свои слабые стороны

Учимся определять свой поведенческий стиль по DISC, выявляем сильные и уязвимые места. Корректируем цели с учётом личных особенностей.

• Основы типологии DISC
• Определение доминирующего стиля поведения для грамотной постановки целей
• Корректировка целей и расстановка приоритетов
• Анализ ситуации: как компенсировать недостающие навыки - развить их самому или найти команду

Индивидуальная встреча № 1

• Чёткая формулировка своей цели и конкретных критериев её успешного достижения

Вебинар 1

• «Карьерные цели, которые работают (и те, что не работают)». Эксперт Елена Резанова

Неделя 2. Составить план достижения цели

Урок 3. Создаем гибкий план

Учимся формулировать цели разного горизонта: долго-, средне- и краткосрочные. Осваиваем и заполняем шаблон OKR.

• Инструмент OKR (Objectives and Key Results): правила и последовательность работы с ним
• Постановка долгосрочной цели на 3 года, среднесрочной - на год, краткосрочной - на месяц
• Работа с шаблоном для детальной проработки плана

Урок 4. Прописываем конкретные шаги

Размышляем над стратегией, учитывая желания, риски, ресурсы и условия. Составляем пошаговый дорожную карту к цели.

• Стратегия Уолта Диснея: роли мечтателя, реалиста и критика
• Декомпозиция плана до конкретных действий на ближайшие 4 недели
• Важный вопрос: как мы отпразднуем успех?

Индивидуальная встреча № 2

• Составляем персональный план достижения цели. Определяем первые конкретные шаги.

Вебинар 2

• «Как управлять личными финансами, чтобы они работали на вас». Эксперт Анна Громова.

Неделя 3. Интегрировать процесс достижения цели в жизнь

Урок 5. Отслеживаем прогресс

Разбираемся, зачем нужно регулярно отслеживать движение к цели. Изучаем простые и эффективные инструменты для трекинга.

• Важность регулярного мониторинга прогресса
• Обзор инструментов для трекинга целей
• Как внедрить привычку фиксировать, планировать и отслеживать свои шаги

Урок 6. Распоряжаемся своим временем

Определяем ключевые фокусы и находим время для своей цели. Тестируем рабочие техники управления временем.

• Как удерживать внимание и сохранять фокус на главном
• Где найти время для работы над целью в плотном графике
• Лучшие практики и приемы тайм-менеджмента

Групповая встреча № 1

• Отслеживаем прогресс движения к цели. Выбираем подходящий инструмент для трекинга и управления временем.

Вебинар 3

• «Дофаминовый протокол. Как использовать ресурсы мозга для достижения целей». Эксперт Андрей Беловешкин.

Неделя 4. Зарядиться энергией и не терять мотивацию

Урок 7. Наполняемся энергией. Часть 1: здоровое тело

Исследуем, как физическое состояние влияет на продуктивность. Внедряем простые привычки для повышения тонуса.

• Взаимосвязь уровня энергии и физического состояния
• Как заряжать внутренний аккумулятор: движение, питание, сон
• Самодиагностика и простые шаги для повышения энергии

Урок 8. Наполняемся энергией. Часть 2: здоровый дух

Узнаем, как эмоции и настроение влияют на результаты. Тестируем инструменты для улучшения эмоционального фона.

• Что такое «здоровый дух» в контексте достижения целей
• Управление эмоциональным состоянием через работу с убеждениями и уверенностью в себе
• Проработка ограничивающих установок. Повышение устойчивости самооценки и чувства самоценности.

Групповая встреча № 2

• Отслеживаем прогресс. Практикуем упражнения по работе с ограничивающими убеждениями.

Вебинар 4

• «Личная сила - универсальная стратегия развития». Эксперт Лариса Парфентьева.

Неделя 5. Создать окружение, поддерживающее в достижении целей

Урок 9. Пересматриваем свое окружение

Анализируем, как окружение помогает или мешает нашим целям. Осваиваем инструменты для выстраивания здоровых личных границ.

• Влияние окружающих людей на наши цели и их реализацию
• Как распознать токсичные отношения и минимизировать их влияние
• Практика выстраивания и защиты личных границ

Урок 10. Формируем поддерживающую среду

Признаём важность поддержки. Учимся создавать группу поддержки и привлекать в свою жизнь нужных союзников.

• Как поддерживающая среда ускоряет движение к цели
• Пошаговое формирование поддерживающего окружения
• Практическое применение теории «слабых связей»

Групповая встреча № 3

• Отслеживаем прогресс. Работаем над формированием поддерживающей среды. Тренируем навыки networking.

Вебинар 5

• «Как управлять гармонией в отношениях». Эксперт Ева Кац.

Неделя 6. Преодолеть барьеры и прийти к цели

Урок 11. Избавляемся от перфекционизма и страхов

Говорим о главных внутренних блоках - перфекционизме, страхе неудачи. Учимся распознавать их и оказывать себе поддержку.

• Перфекционизм, страх провала, низкая самооценка: как идентифицировать и трансформировать
• Практика благодарности как способ повышения самоценности
• Поиск и укрепление внутренней опоры

Урок 12. Подводим итоги и празднуем победу

Обсуждаем силу позитивного подкрепления. Учимся отмечать достижения, проводить ретроспективу и ценить полученный опыт.

• Зачем необходимо регулярно подводить итоги
• Как и почему важно праздновать победы, даже промежуточные
• Ценность самого процесса и полученного опыта, а не только финального результата

Индивидуальная встреча № 3

• Подведение итогов обучения. Составление плана дальнейших самостоятельных действий.

Вебинар 6

• «Творчество как инструмент для воплощения желаний». Эксперт Дарья Гейлер.