Вебинар «Нейробиология счастья: как перестать заниматься самоедством и начать жить в радость»

Описание

Предыдущий вебинар о нейробиологии любви и счастья получил неожиданно широкий отклик. Меня благодарили не только участники, но и многие коллеги-психологи, которые попросили создать аналогичный практикум, но уже про работу со стрессом и тревогой. Так и появилась эта глубокая онлайн-встреча.

В программе собраны эффективные методы саморегуляции: от кинезиологии и дыхательных техник до самогипноза, акупрессуры и приёмов из восточных практик. Отдельно я даю свою авторскую методику, которая помогает освободиться от фоновой тревожности, хронического стресса и состояний, близких к неврозу.

Эти упражнения научат вас останавливать бесконечный поток тяжёлых мыслей, снимут болезненную зацикленность на проблемах. Вы перестанете ощущать жизнь как несправедливую борьбу. Вместо этого придёт спокойствие, внутреннее согласие с собой и умение принимать текущие обстоятельства.

Противопоказания к участию:

Эпилепсия, шизофрения, острый психоз, астма. Беременность (первый и третий триместры), период нестабильной лактации. Возрастные ограничения: до 16 лет для девушек, до 21 года для юношей. Выполнение практик запрещено при приёме транквилизаторов и нейролептиков. Также помехой станут переломы, вывихи и другие травмы, ограничивающие подвижность.

Содержание и тайминг вебинара:

00:00:50- Как наше тело и психика реагируют на стресс
00:02:30- Упражнение «Пружинка» для мгновенного снятия мышечных блоков
00:19:33- «Хлёсты руками» - техника для сброса адреналинового напряжения
00:26:23- Работающая притча о белом коне и её скрытый смысл
00:34:30- Почему навязчивое позитивное мышление часто вредит
00:43:32- Исследование вопроса: что такое счастье на самом деле
00:48:00- Зачем нужно принимать эмоции, а не бороться, и почему транс - это безопасно
01:04:07- Практика 1. Дыхание по методике Вима Хофа
01:17:14- Практика 2. Точечный массаж ушных раковин для быстрой релаксации
01:30:05- Практика 3. «Объятия» для чувства защищённости
02:01:22- Практика 4. Пошаговая методика глубокой релаксации всего тела
02:14:15- Практика 5. «Предметы» для возвращения в «здесь и сейчас»
02:27:43- Практика 6. «Имитация смеха» для запуска положительных химических реакций в мозге
02:36:23- Практика 7. Комплекс для расслабления диафрагмы и снятия телесных зажимов
02:46:45- Практика 8. «Выговаривание» как способ отпустить накопленное
02:58:32- Практика 9. «Обнуление» эмоционального фона
03:07:20- Практика 10. «Картинка» - визуализация для успокоения ума
03:26:35- Практика 11. «Слияние» с ресурсным состоянием
03:33:37- Практика 12. «Касания» для самоопоры и grounding
03:37:05- Практика 13. «Якорение» полезных состояний
03:44:00- Практика 14. Специальный алгоритм при приступах страха и навязчивых мыслях
03:59:00- Практика 15. «Утрирование» для снижения значимости переживаний
04:10:10- Сессия направленного самогипноза
04:40:00- Ответы на частые вопросы участников.