Курс «Сила перемен»

Описание

В мире нет ничего постоянного, кроме самих перемен. Мы меняемся, как и окружающие нас люди и обстоятельства - это неизбежный, непрерывный и часто непредсказуемый процесс. Готовы мы к этому или нет. Мы не угадаем, что ждёт завтра - но развить гибкость мышления и способность к адаптации под силу абсолютно каждому.

Структура и программа обучения:

Неделя 1. Изучаем свой тип адаптивности, жизненные приоритеты и персональный сценарий

• Наша врождённая гибкость зависит от трёх составляющих: генетики, накопленного опыта и развитых навыков самоуправления.
• Вы исследуете себя и сформируете индивидуальный профиль, который станет основой для дальнейшей работы.

В результате вы узнаете и сможете применять:

• Свой природный тип адаптивности: «Предприниматель», «Художник», «Стратег» или «Аналитик». Сильные стороны каждого профиля и методы компенсации уязвимых мест.
• Принцип работы «кривой изменений»: на каком именно этапе вы чаще всего тормозите и почему это происходит.
• Какие глубинные убеждения и поведенческие шаблоны формируют ваш автоматический жизненный сценарий - и какие коррективы в него стоит внести.
• Текущее состояние вашего «колеса баланса»: как вы управляете эмоциями и телом в стрессе. И каким вы хотите его видеть.

Неделя 2. Погружаемся в психологию и физиологию механизмов адаптации

• Как заметил Джозеф Кэмпбелл, все истории человечества построены на одних архетипах. Потому что этапы принятия нового универсальны для нашей психики.
• Любая трансформация в новых условиях проходит по определённому сценарию - изменения происходят и внутри (эмоции, установки), и вовне (действия, поведение).

Вы детально разберёте и осознаете:

• Как лично вы проходите каждый этап адаптации, где «застреваете» и как можно сдвинуться с мёртвой точки.
• Как избегать «дофаминовых провалов», связанных с потерей мотивации, или быстро из них выбираться.
• Зачем нужен этап «прощания со старым» - как принять реальность, чтобы двигаться вперёд, а не утонуть в отрицании или прокрастинации.
• Какую силу имеет личный внутренний нарратив - что такое «выученная беспомощность» и можно ли развить «приобретённый оптимизм».

Неделя 3. Определяем свои внутренние источники сил и ресурсов

Вы проанализируете и поймёте:

• Почему переход с автоматических реакций на осознанное действие требует так много энергии - и где именно вам её черпать.
• Кто такой «дофаминовый бухгалтер» в вашей голове и какова ваша «ресурсная история» - что даёт силы для изменений, а что их безжалостно расходует.
• Составите карту своих стресс-факторов, разделив их по уровню воздействия. Увидите, почему умеренный стресс мобилизует, слабый расслабляет, а запредельный - разрушает.
• Что такое «взлом триггеров тревоги» - кто или что чаще вводит вас в состояние паники и как выработать психологический иммунитет.

Неделя 4. Создаём свою систему устойчивости и саморегуляции

• Финальный модуль посвящён построению персональной системы, которая поможет встречать будущее во всеоружии. Не выгорать после рывков и сохранять силы во время длительных изменений.

Вы разберётесь и научитесь:

• Расставлять приоритеты: как решать, к каким переменам адаптироваться, где - сопротивляться, а в какой ситуации - стать их инициатором.
• «Прокачивать» своё колесо баланса - где и как вы можете естественным образом получать окситоцин, дофамин, эндорфины.
• Предотвращать выгорание - сортировать жизненные вызовы и соблюдать баланс между затратами и восстановлением энергии.
• Развивать нейропластичность - как действовать эффективно, минимизируя затраты на внутреннюю драму и беспокойство.
• Спроектировать свою систему поддержки, основанную на знаниях о типе адаптивности, жизненном сценарии и методах балансировки.

Бонусный модуль. Живой вебинар в формате общения с Вячеславом Дубыниным.

В результате обучения вы научитесь «приземляться на четыре лапы» в любой неопределённой ситуации:

• Глубоко понимать себя, корректировать жизненный сценарий, слышать сигналы тела и управлять эмоциональным состоянием.
• Трансформировать энергию тревоги в топливо для конкретных шагов и решений.
• Быстро ориентироваться в новых условиях и точно определять, что важно прямо сейчас.
• Чётко видеть разницу: когда нужно адаптироваться, где - проявить упорство, а какие перемены стоит начать самому.
• Сохранять эмоциональную стабильность, ясность ума и способность учиться - не впадая в ступор или панику.
• Находить вдохновение и интерес в новизне и неизвестности.
• Различать не только угрозы, но и скрытые возможности в моментах серьёзных перемен.
• Чувствовать себя подготовленным к любому повороту событий.

Ключевые результаты от прохождения курса:

• Увидите преимущества своего природного типа адаптивности и научитесь нивелировать его слабые стороны.
• Сможете работать с ограничивающими убеждениями и установками, которые управляют привычным поведением.
• Овладеете навыками сохранения телесного и эмоционального здоровья, быстрого восстановления и пополнения внутренних ресурсов.